Schnell, lecker, gesund und einfach!
Auf der Suche nach Inspirationen? Jede Woche gibt es 3 neue Rezepte, die Du schnell herzaubern kannst! Außerdem findest Du hier einige leicht umsetzbare Gesundheitstipps, die eine große Wirkung zeigen.
WASSER
Regelmäßig und genug trinken ist ein wesentlicher Faktor für unsere Gesundheit, denn unser Körper besteht zu 70% aus Flüssigkeit.
Nimmst du zu wenig Wasser zu dir, kommt es zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Dehydration.
Um dies zu vermeiden, reicht es aus:
- mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, oder genauer 30ml pro Kilo Körpergewicht
- Für schwere körperliche Arbeit sind 40ml pro Kilo Körpergewicht empfohlen
- Auf süße und alkoholische Getränke zu verzichten, da diese sich nicht zur Deckung des Flüssigkeitsbedarfs eignen
- Wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone oder Gurke essen
- nach Zeitplan trinken (für die Vergesslichen unter uns). Die kostenlose App "Mein Wasser" erinnert dich daran, zu trinken!
neuestes rezept
Basilikum pesto
Zutaten:
1 Knoblauchzehe
50 g Pinienkerne
Salz
40g frisches Basilikum
80 g Parmesan
100 ml Olivenöl
etwas Zitronensaft
- Die geschälte Knoblauchzehe mit den Pinienkernen (wer mag kann diese vorher in der Pfanne ohne Öl goldbraun anrösten) und etwas Salz in den Mixer geben und mixen.
- Nun den frischen, ungewaschenen Basilikum und das Olivenöl hinzugeben und nochmals mixen.
- Als nächstes kommt der Parmesan hinzu. Ebenfalls für einige Sekunden mixen, zum Schluss einen Schuss Zitronensaft unterrühren, und fertig ist das Pesto!
- Passt super zu Nudeln oder als Brotaufstrich.